5 cambios para ser más productivos

En un mundo obsesionado con la productividad, estos 5 pequeños hábitos marcarán la diferencia.

Hay muchos elementos asociados con altos niveles de productividad. Pregunte a cualquier persona sobre cómo ser productivo y lo más probable es que se vea inundado con una gran cantidad de sugerencias. Pero en su núcleo raíz, la productividad se reduce a su estado de energía y flujo (o estar "en la zona", como algunos lo llaman).

Sin esos dos elementos centrales, es imposible ser tu yo más productivo. Para que esos dos elementos se disparen en todos los cilindros no es necesario complicarse. De hecho, la implementación de estos cinco pequeños retoques en su rutina diaria lo pondrá en el camino correcto.
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1. Comience y termine su día como Benjamin Franklin.
La rutina diaria y meticulosa de esta figura histórica ha sido bien documentada. Si bien su horario diario es lo más popular que las personas comparten de su autobiografía , el mayor beneficio para mi productividad proviene de la implementación de sus dos preguntas diarias.
Durante el desayuno, Franklin se preguntó a sí mismo: "¿Qué bien haré este día?" y en la noche, preguntó: "¿Qué bien he hecho hoy?"
Si eres como yo, es probable que tengas una ambiciosa y agresiva lista de tareas diarias que a veces puede hincharse con acciones que no hacen avanzar la aguja. Hacer estas dos preguntas lo ayudará a eliminar la grasa innecesaria de su día y de su vida laboral en general.
El anclar el día con estas dos preguntas mantiene su objetivo en mente y le brinda una mayor probabilidad de mantenerse alineado para lo que está tratando de lograr.

2. Ir a dormir y despertar al mismo tiempo.
En un esfuerzo por hacer más, muchos empresarios se ven tentados a dejar de dormir. Este enfoque es contraproducente. Mientras duerme, no solo se está recuperando de sus actividades diarias, sino que también está consolidando sus recuerdos y nueva información en conocimiento a largo plazo.
Como seres humanos, somos criaturas del hábito y encontrar un ritmo de sueño consistente es fundamental. El hábito que brinda el mayor retorno de la inversión (ROI) para mejorar su sueño y energía según un estudio de Fitbit en marzo de 2017 fue irse a dormir de manera constante casi al mismo tiempo.
Una o dos horas diarias de sueño perdido causan estragos en su productividad y niveles de energía. Elija un tiempo de sueño y de despertarse constante que también le permita tener suficiente tiempo por la mañana para comenzar lentamente el día.

3. Comida y agua de calidad antes del café.
Su automóvil no llegará muy lejos sin combustible y no tendrá un rendimiento alto sin nutrientes de calidad en su cuerpo. No es solo comida, es agua también.
De hecho, estar deshidratado en tan solo un uno por ciento puede llevar a una disminución en el estado de ánimo y las capacidades cognitivas, según un estudio publicado en The Journal of Nutrition en febrero de 2012.
Antes de alcanzar su café expreso de la mañana, rehidrate adecuadamente tomando 20 a 32 onzas de agua. Para ahorrar tiempo, tengo un batido matutino que contiene toda mi agua y frutas y verduras.

4. Programa y nombra tus sesiones de trabajo.
Es imperativo entrar en un estado de flujo en el que esté completamente concentrado en la tarea en cuestión. Un truco mental aleatorio que aprendí hace más de un año es nombrar mis sesiones de trabajo. Dales nombres y objetivos específicos.
Si lo piensas bien, estamos desempeñando numerosos roles y personajes en nuestra vida cotidiana, ¿por qué no llevar ese espíritu a nuestro trabajo? En lugar de pensar que tienes que escribir cada mañana, crea un avatar y una misión específica para tu escritura.

5. Tómate descansos para revitalizarte.
Esto puede parecer diferente para cada uno de nosotros. Sin embargo, lo más importante es separarse de su trabajo y eliminar el estrés. Durante este tiempo, es ideal para pasear por la naturaleza, comer algo saludable, hacer un jugo verde, encontrar materiales para reírse o escuchar un audiolibro para mantenerse inspirado.
A algunas personas les gusta la técnica Pomodoro de 25 minutos, pero prefiero sesiones de trabajo más largas y luego un descanso. Piense y actúe como un científico y experimente hasta que encuentre su régimen ganador.
Si desea crear más energía y ser más productivo, comience por abordar los pequeños y cotidianos hábitos antes de agregar tácticas más complejas a su vida.